MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes, weltanschaulich neutrales Programm zur Achtsamkeitsschulung. Es wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts zur Prävention und Linderung von stressbedingten Erkrankungen entwickelt.
Es ist ein Übungsprogramm für unseren Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, Emotionen und körperlichen Schmerzen. Es stellt sich eine größere Gelassenheit ein und eine Beruhigung von Körper und Geist.
Internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.
Begegnen Sie Ihrem Alltag auf eine „neue“ achtsame Weise mit MBSR
– der Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Der MBSR-Kurs umfasst u.a.:
vielfältige Achtsamkeitsübungen z.B. zur Körperwahrnehmung, Body-Scan, Sitz- und Gehmeditationen
Themen zum Umgang mit Stress, Selbstwahrnehmung
Impulsvorträge zu Verhalten mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Wut oder Trauer
vertiefende Gesprächsrunden
eigenverantwortliches Üben im Alltag
individuelle Reflexion
MBSR ist für alle Menschen geeignet, die
nach Möglichkeiten der Stressbewältigung suchen
unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden (Müdigkeit, Schlafproblemen, Energiemangel, Verlust von Lebensfreude, Nervosität, Gereiztheit, Essprobleme o.ä.)
körperlich erschöpft sind
aktiv ihre Gesundheit erhalten möchten
Kurs-Umfang von 8 Wochen
8 Kurseinheiten à 2,5 Stunden (1x wöchentlich)
1 Tag der Achtsamkeit
je ein Vor- und Nachgespräch
Kursmaterialien inkl. Audiodateien mit Übungsanleitungen
Hier können Sie die Kursbeschreibung als PDF-Dokument herunterladen. Rufen Sei uns an, Tel.: 0211- 954 22741
Wenn Sie sich für einen MBSR-Kurs interessieren, melden Sie sich bitte
über den untenstehenden Button – vielen Dank!