MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes, weltanschaulich neutrales Programm zur Achtsamkeitsschulung. Es wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts zur Prävention und Linderung von stressbedingten Erkrankungen entwickelt.

Es ist ein Übungsprogramm für unseren Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, Emotionen und körperlichen Schmerzen. Es stellt sich eine größere Gelassenheit ein und eine Beruhigung von Körper und Geist.

Internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

Begegnen Sie Ihrem Alltag auf eine „neue“ achtsame Weise mit MBSR
– der Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Der MBSR-Kurs umfasst u.a.:

  • vielfältige Achtsamkeitsübungen z.B. zur Körperwahrnehmung, Body-Scan, Sitz- und Gehmeditationen

  • Themen zum Umgang mit Stress, Selbstwahrnehmung

  • Impulsvorträge zu Verhalten mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Wut oder Trauer

  • vertiefende Gesprächsrunden


  • eigenverantwortliches Üben im Alltag

  • individuelle Reflexion

MBSR ist für alle Menschen geeignet, die

  • nach Möglichkeiten der Stressbewältigung suchen

  • unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden (Müdigkeit, Schlafproblemen, Energiemangel, Verlust von Lebensfreude, Nervosität, Gereiztheit, Essprobleme o.ä.)

  • körperlich erschöpft sind

  • aktiv ihre Gesundheit erhalten möchten

Kurs-Umfang von 8 Wochen

  • 8 Kurseinheiten à 2,5 Stunden (1x wöchentlich)

  • 1 Tag der Achtsamkeit

  • je ein Vor- und Nachgespräch

  • Kursmaterialien inkl. Audiodateien mit Übungsanleitungen

Hier können Sie die Kursbeschreibung als PDF-Dokument herunterladen. Rufen Sei uns an, Tel.: 0211- 954 22741

Wenn Sie sich für einen MBSR-Kurs interessieren, melden Sie sich bitte
über den untenstehenden Button – vielen Dank!

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